|
Jenseits von Patentrezepten: Das 3 x 4 der Stresskompetenz
Nachhaltig erfolgreiches Stressmanagement beruht auf einem lebendigen Wechsel zwischen Phasen positiver Anspannung während zielgerichteter Aktivität und Phasen der Entspannung und Regeneration. Nicht ein möglichst anforderungsarmes Leben, sondern eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit sowie ein gelassener, sicherer und zugleich aktiver Umgang mit beruflichen wie privaten Anforderungen sind die Ziele.
Individuelles Stressmanagement fußt auf den 3 Säulen der instrumentellen, mentalen und regenerativen Stresskompetenz. Die Entwicklung der eigenen Stresskompetenz in allen 3 Bereichen ist entscheidend, um angesichts steigender psychosozialer Belastungen Stabilität und Sicherheit in sich selbst zu finden.
Der Vortrag erläutert die 3 Säulen der individuellen Stresskompetenz und jeweils 4 darauf bezogene Strategien des individuellen Stressmanagements.
Mit Checkliste zur Selbstreflektion.
|
